运动能降压为什么医生还建议吃降压药高血压

　　运动可以降血压？当然。

　　研究显示，规律的运动，可以将收缩压降低7mmHg左右，舒张压降低5mmHg左右。如果患者同时能够减轻体重，体重每下降10kg，血压将会下降10mmHg左右。

　　如果是这样，对于一级高血压的患者——也即是收缩压在-mmHg，舒张压在90-99mmHg的患者，仅仅通过运动、控制体重就可以把血压控制在/90mmHg以下、降压达标了。

　　既然运动可以降压达标，为什么对于一级高血压的患者，医生还是积极的推荐口服降压药治疗呢？

　　首先，根据目前的一些医学研究资料，认为虽然将高血压降压的目标值定为/90mmHg,但是如果将血压降到/80mmHg更有利于患者的健康，有利于保护心脑肾等靶器官不受损害。因此美国的高血压指南就提出了，应该将高血压患者的治疗关口前移，血压超过/80mmHg就需要治疗，能够让患者更多获益。

　　其次，在国内的高血压指南，也发生了悄然的变化。以往认为一级高血压的患者可以生活方式改善三个月，三个月血压不能达标再开始药物治疗。而目前的指南推荐一旦诊断高血压就应该开始药物治疗，只有在那些抵触服药的一级高血压患者，才推荐先采取生活方式改善。究其原因，也就是希望更早的药物降压达标，更早的保护患者的心脑肾等靶器官。

运动降压，高血压患者需要怎样运动呢？#降血压#

　　所有的运动都有同样的降压效果吗？当然不是。目前的指南建议，有高血压的人应该每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车和游泳等，每周5到7天，怎样才具有降压效果。此外，也建议进行每周3天的力量锻炼，它的降压效果可能和有氧运动相当，甚至更大。

　　那么，散步可以吗？不可以，不可以，不可以，重要的事情说三遍。研究表明，对于同样长度的距离，与跑步相比散步会带来更多的疲劳感和更少的锻炼效果，对心肺功能储备的增加没有明显益处。

　　运动可以降压，但是高血压患者运动不当会有风险，因此这些注意点你需要知道。

　　1.血压太高的时候不要运动，例如血压在/mmHg以上的时候不要运动，否则的话会带来一定的危险。建议先把血压控制到/mmHg以下再开始运动，这样更为安全。

　　2.饱餐或者饥饿状态下不要运动。

　　3.合并有心力衰竭或者冠心病的时候，如果病情不稳定不要运动。如果情况稳定开始运动，一定要遵循循序渐进和量力而行的原则。俗话说得好，一天吃不成一个胖子，所以运动也不能一蹴而就，避免运动不当引起病情加重。

　　4.任何时候都要记得多监测血压。如果经过运动血压低于/70mmHg了，要将降压药适当减量，避免血压太低出现不适。