预防心力衰竭的生活习惯

就像汽车引擎用久了功率会下降一样，人的心脏功率也会因为老化和许多原因而下降。这就叫做心力衰竭(heartfailure)。直到死之前，心脏都会执行提供压力，将全身的血液运行至身体各个部分的功能。由于心脏不能停止跳动，心脏的肌肉与能使身体行动的骨骼筋(skeletalmuscle)和能使内脏运作的肌肉不同。如果心脏发生了心力衰竭，那么会发生什么事呢？

心力衰竭的症状

就像上面所介绍的一样，心力衰竭是由于心脏的收缩功能和或舒张功能发生障碍而产生的。可以诱发心力衰竭的最常见的状态是高血压，心肌梗塞，心绞痛等冠状动脉疾患也可以诱发心力衰竭。

心律不齐的房颤(atrialfibrillation)，心脏瓣膜和心脏肌肉的异常也可以诱发心力衰竭。根据美国的调查结果显示，心力衰竭的患者在逐渐增加，心率衰竭在众多入院疾患中占有最重要的位置。

一旦发生心力衰竭，心脏的收缩功能和或舒张功能就会发生障碍，由此引发以下症状。

运动时呼吸困难

脚部浮肿

不眠，睡觉时气喘

咳嗽

腹水肿

消化不良

慢性疲劳

夜间小便增加

有以上症状的情况时（特别是运动时呼吸困难，浮肿），医院进行详细的检查。检查包括血液检查，X-ray，心脏超声波，心电图等。

通过门诊和诊查等各种检查得到诊断后则需要药物治疗。如果有导致心力衰竭的根源疾病则需要优先治疗。为了维持正常的心脏功能大部分患者需要有规律、长期的药物治疗。

预防法

虽然心力衰竭患者呈增加的趋势，但是许多信息通道等网络上也没有介绍预防心力衰竭的准确的信息。因此我们就以最新的根据为背景来了解一下正确的预防方法吧。

由于最常见的心力衰竭原因是高血压，所以需要严格的管理血压。60岁以上的情况下需要以/90以下，未满60岁以上的情况下需要以/90以下来调整血压。一定要服用医生开的高血压药并且要维持降低血压的生活习惯。

心血管健康研究(TheCardiovascularHealthStudy)是有关心血管疾病危险因素的大规模研究。追踪观察了29年余名65岁以上的男女。那么我们就来了解一下最近所分析的研究数据结果中的预防方法和危险因素吧。

中等强的运动（汗流浃背程度的快速走路等）和减肥可以降低心力衰竭的危险。

晚年（65岁以上）开始运动也没有关系。

快速走路（时速5Km以上）比慢步（时速3Km以下）可以降低26%的心力衰竭病发危险

过于强烈的运动并不可以预防心力衰竭的病发

肥胖（BMI30）增加心力衰竭的危险。

适当的饮酒比过度饮酒可以减少心力衰竭的病发危险。

戒烟可以减少心力衰竭的病发危险。

每天吃5g以上的盐的情况下会增加18%的心力衰竭病发危险。

除了盐分吸取量以外其他饮食习惯不会对心力衰竭有太大的影响。

遵守中等强度的运动，适当的饮酒，正常的体重,戒烟等的情况下心力衰竭的病发危险会足足降低45%。

通过最新的研究结果所了解到的心力衰竭预防方法。以上的生活习惯不仅对心力衰竭，对其他的成人病都会起到预防的作用。希望大家可以遵守那四条来经营健康的人生。

青岛市江西路91号

联系人：金悦长按







































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