预防心衰从年轻人做起

心血管科供稿文/刘宇编辑/刘宇

心脏衰竭(以下简称心衰)是指心肌受到严重伤害，令心脏无法正常泵出足够的血液来供应身体各个器官活动及代谢的需求，心脏因此渐渐变得肥大，失去功能。心脏就像人体的泵，起到泵血作用，如果泵血功能丧失，那么整个人体所需要的血液供应就会减少，人也将面临死亡的威胁。心衰实际上是所有心脏病的一个终末状态，它并不是一个独立的疾病，一定伴随着一些心脏疾病，如冠心病、高血压性心脏病、风湿性心肌炎以及扩张性心肌病都可以导致心衰。

很多人认为只有老人才会被心衰困扰，但目前该病有年轻化趋势。今年1月，年仅23岁的俄罗斯女网新星杰格缇亚瑞娃突然在训练时因心衰猝死。虽然年轻人爆发性疾病来得迅猛，但一般是可逆性的心脏衰竭，因病毒和细菌感染引起的。

年轻人该如何防治心衰呢？

一、多项美国和欧洲的指南均推荐，普通人群应该每天进行≥30分钟中等强度的体育锻炼以预防心血管疾病。该研究发现，该指南推荐的运动量和运动时间，也同样适用于心衰的预防。

二、注意饮食。要控制每天的食盐量，水分也不宜过多，心力衰竭时，病人出现水肿的原因是静脉和微血管淤血，细胞外液增加和钠盐潴留，因此，适当控制钠盐摄入极为重要。注意氯化钠的控制，摄入量每天不超过2克，可以多做一些糖醋和醋溜口味的菜肴，注意避免隐性高盐食品，如皮蛋、酱菜、腌肉等。

三、饮食应清淡、易消化、少刺激。禁用浓茶、咖啡或辣椒等，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品。日常生活作息规律、少熬夜。

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