饮食IT人士应当吃甚么

饮食,IT人士应当吃甚么

饮食，IT人士应当吃些甚么？

电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引发自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了避免电脑操作者患上述职业专业治疗白癜风的医院病，专家建议应注意公道膳食。

1、多吃高蛋白的食品。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员特别要多吃豆类食品。

2、多吃含维生素高的食品。它具有调理神经等作用。据统计，我们每天摄取体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、白癜风治疗最好医院黄瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食品，这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4、多吃健眼的食品。保护眼睛健康，避免近视及其他眼疾，健眼的食品有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。